Интерьер спальни: формула сна

Обустройство спальни

Подобрать подходящую кровать, оптимальный матрас и оттенок обоев очень важно и значимо для обеспечения здорового и крепкого сна. Однако расслабленную атмосферу в спальной комнате создают не только эти предметы. Для того, чтобы не допустить каких-либо проблем со сном, необходимо поискать и устранить те факторы, которые вызывают бессонницу.

Как обеспечить комфортные условия для быстрого засыпания?

Сегодняшняя наука «Сомнология» довольно категорична: оптимальная спальня должна использоваться исключительно для сна. Таким образом декоративный интерьер территории должно ориентироваться только на эти требования.

Достаточно важно не просто спать нужное количество времени, но нужно делать это:

• очень качественно;
• тихо;
• в спокойной обстановке;
• расслабляясь;
• проходя полные этапы продуктивного сна.

Как надо сделать оптимальную спальню с позиции умной науки?

Комфортная постель

Безусловно, качество сна и расслабленности зависит от характеристик матраса и подушек. Чем более качественнее они — тем лучше и глубже будет ночной сон.

Матрас «лето-зима»

Продавцы по стандарту рекомендуют приобрести спальный матрас, имеющей 2 стороны «зима-лето» и в зависимости от сезона, переворачивать его на нужную часть. Возможно обтянуть дополнительный матрас декоративным материалом и применять в качестве комфортного мягкого изголовья.

Большое изголовье

Оно ликвидирует масштаб и вынуждает комнату казаться зрительно более просторной, чем она есть фактически. Изголовье визуально будет восприниматься как щит, укрытие на уровне подсознательности. Изголовье подарит значительный психологический комфорт. В кровати с безопасным оформлением уютнее и спокойнее отходить ко сну.

Свежесть и чистота

Подушки, матрас, одеяло и постельное белье – элементы спальни. Нужно понаблюдать довольно серьезно эти предметы, которые могут нарушать сон. Если:

• матрас уже старый;
• подушка вся слежалась;
• образовались потертости на простыне;
• неприятные запахи смогут способствовать появлению аллергической реакции. Безо всякого сожаления необходимо избавляться от такого устаревшего постельного белья.

Постельное белье: однотонное и натуральное

Оптимальная спальня не сможет обходиться без идеальных постельных принадлежностей. Нет ничего благоприятнее однотонного варианта, еще лучше белого белья, сшитого из льняного материала. Это:

• очень красиво;
• приятно для кожного покрова;
• полезно для здоровья и крепкого сна.

Как полагают дизайнеры, некорректно выбранное цветное белье «уничтожит» прекрасный интерьер. Особенно актуально подбирать внимательно белье с рисунком, чтобы не испортить чувства от спальни, потому что белое более уместно.

Цвет спальни

Цвет влияет на настроение человека перед засыпанием и во время пробуждения утром. Когда человек уже заснул, ему не важно, в каком цвете заклеены или окрашены стены. Но, до сна и после подъема этот фактор окажет решающее влияние.

Оптимальный цвет для такой комнаты можно описать словом «спокойный». Во время оформления декорации спальни нужно убрать сочные и возбуждающие оттенки. К таким относятся:

• оранжевый;
• красный;
• насыщенный фиолетовый.

Успокоит и настроят на спокойный сон нейтральные и неяркие цвета. Хорошим вариантом станут оттенки синего и серого. Процессы, затормаживающие возбужденность нервной системы, отрегулируют цвета зеленый и желтый — оптимальные решения для спальни.

Деликатный метод внедрить цвет в интерьер в сегодняшнем стиле:

• сочное изголовье не попадает в поле зрения уходящего в сон и только просыпающегося человека;
• цветастые подушки скидываются на пол перед тем, как лечь в кровать, они также не станут будоражить сознание и не помешают крепкому засыпанию и ночному отдыху;
• тумбочка, имеющая насыщенный оттенок размещается ниже обзора лежащего на спальной мебели человека, яркие бра располагаются чуть выше.

Уплотненные занавески

Для глубокого сна нужно создать максимальное затемнение. Полная затенённость должна быть предельной:

• небольшая красная лампочка, горевшая на телевизоре;
• голубой свет, идущий от выключенного ноутбука;
• не выключенный бра сильно помешают сну, если принять во внимание заключение науки.

Оптимально, когда в спальне повешены затемненные непрозрачные шторы или занавески с эффектом блэкаут. С точки зрения гигиены сна полагают, что мерцающие огоньки, фонарики, которые светятся в окно, фары городских автомобилей, если улицы сильно освещаются в ночное время и другие световые раздражители станут воздействовать на продолжительность и глубину сна. Как выход из создавшейся ситуации можно применить ставни на окна.

Не нужно включать электрические приборы, кроме как для освещения

Рекомендуется исключить в спальне:

• мигающие либо издающие звуки электрические приборы;
• устройства;
• будильники с подсветкой;
• телевизоры.

Ориентируясь на рекомендации специалистов, «спальня нужна лишь для сна» не нужно устанавливать в этой зоне рабочие столы.

Оптимальная температура

При наличии проблем со сном, среди других надо снизить температуру в спальне и добиться увеличения содержания кислорода в воздухе. В комнате надо создать прохладу: идеально, если здесь будет перед сном — 16-18°C. И актуально добавить на кровать вспомогательное одеяло, чтобы укрыться: человек должен быстро согреваться в своей постели, но одновременно дышать прохладным воздухом — вот оптимальная формула.

Освещенность

Быстрому засыпанию будет способствовать специальный гормон мелатонин. Выработка такого вещества будет зависеть от освещенности. Чем больше света, тем меньше выработается мелатонин. Одновременно важна не общая освещенность спальни, а освещенность глаз засыпающего. Мелатонин будет вырабатываться при достижении освещенности менее 100-150 люкс и приблизительно за 1 час тело создаст необходимое количество гормона для хорошего засыпания.

При возникновении проблемы со засыпанием, за 1-1,5 часа до сна нужно уменьшить освещение спальни. Возможно, потребуются специальные устройства - диммеры, в которых планируете прибывать. Все, что будет необходимо, — это сменить стандартные кнопочные выключатели на классические модели, имеющие поворотную плавную регулировку освещенности. Возможно купить лампы, устанавливаемые на стол, либо бра с интегрированным реостатом.

Дублируемые выключатели

Еще до выполнения ремонтных работ надо запланировать прокладку кабелей так, чтобы можно было выключать свет, уже находясь в постели.

Энергетическая обстановка спальной комнаты и форма помещения

Нужно, чтобы помещение для сна было сделано в правильной форме. Надо выделить пространство для спальни иным оттенком за счет:

• укладки пола;
• снижения потолочной области;
• легкой либо плотной занавески;
• совершенно прозрачной перегородки.

Стоит сделать таким образом, чтобы помещение было правильной формы и создать возможность уединиться.

Спальня – это только личные апартаменты, от установленного качества пространства зависит вероятность отдыха по ночам, отличного настроения днем. Если даже квартира малогабаритная, спальню не нужно делать проходной комнатой. Однако, когда она одновременно является и гостиной либо холлом, стоит отделить спальную область от чужих взглядов.

Не должно быть ничего лишнего

Надо продумать, что конкретно хотелось бы наблюдать перед процессом засыпания и пробуждения. Какие ощущения есть желание испытывать? Прохладность, освежение, теплоту, бодрствование, мягкотелость, безмятежность, надежность? Эти и иные ощущения возможно привлечь, используя:

• конкретные цвета;
• структуру тканей;
• стиль мебели.

Что можно установить из мебели для создания оптимальной спальни, кроме ложи? Если опираться на науку, то нельзя ничего:

• тумбочки, устанавливаемые возле кровати;
• банкетка для покрывала;
• кресло, пожалуй, все.

Когда говорить о месте для сна, то ее необходимо расположить в соответствии с габаритами и формой самой спальни. Комната для сна — это именно такое место, где, оптимальнее, когда всего немного. Главное в спальне — это собственные привычки, что нравится хозяевам.